Som nybagt mor er det vigtigt at føle sig godt tilpas, især i de første par måneder, og derfor er det vigtigt for både dig og din baby at finde denbedste brystpumpeog den bedste position til brystpumpning. Jo mere behageligt og nemt du finder det at pumpe brystet, desto mere mælk bør du pumpe ud.

Når du har fundet den rigtige position og valgt den rigtige brystpumpe til dig, bør udpumpningen føles ubesværet og nem og forhåbentlig tage mindre af din tid.

For at hjælpe dig med at finde den bedste stilling til brystpumpning har vi samlet nogle af de mest populære stillinger, som mødre elsker, til dig.

Bedste kropsstilling til brystpumpning

Når du skal forberede din krop på brystpumpning, handler det om en god kropsholdning og at undgå at bøje dig forover. Start med at sidde oprejst med skuldrene tilbage (du vil måske opleve, at det at rul lidt med dem vil hjælpe med at løsne dem), ryggen ret, armene afslappede på en pude eller armlæn og fødderne fladt på gulvet.

Ting som ammepuder eller graviditetspuder kan give ekstra støtte til dine arme og lænd, mens du pumper. Når du føler dig helt komfortabel og afslappet i denne stilling og ved præcishvordan du bruger brystpumpen, kan du begynde brystpumpningsprocessen. Denne position fungerer godt til enhver form for pumpe, uanset om det er enelektrisk brystpumpeeller enmanuel brystpumpe.

At finde den bedste position til brystpumpning efter et kejsersnit

Mange mødre synes, at amning er for smertefuldt i de tidlige  restitutionsfaser efter et kejsersnit, da det kan være svært at finde en ammestilling, hvor både du og baby føler dig trygge, hvilket er grunden til, at mange mødre tyr til at pumpe i starten. Det kan være ret ubehageligt at sidde oprejst efter et kejsersnit, især i de første par uger, så ovenstående brystpumpestilling er muligvis ikke egnet til dig under rekonvalescensen.

I stedet for at sidde oprejst, så sæt dig tilbagelænet med puder for at finde en behagelig stilling. Dette kan være i din seng eller på en sofa, hvor du kan lægge din overkrop let tilbage. Din krop skal føles helt afslappet og rolig for at reagere godt på brystpumpning, så tag dig god tid til at finde en behagelig stilling for dig, og sørg for, at ingen dele af pumpen kommer i kontakt med dit snitsted eller irriterer dine helende sår.

Bedste stilling til håndfri pumpning

Håndfri brystpumpning er vejen frem for mange mødre. Især i de øjeblikke, hvor du har brug for at få tingene gjort, mens du pumper, eller du har små børn, som du har brug for at løbe rundt efter. Heldigvis findes der mange smarte brystpumpe-bh'er  på markedet, der gør håndfri brystpumpning nem, samt  håndfrie brystpumper  som kan puttes ind i din bh.

Hvis du ikke har budgettet til en af ​​disse specialdesignede bh'er, kan du faktisk lave en gør-det-selv-version selv med en gammel sports-bh, som du ikke har noget imod at klippe lidt op. Det er en rigtig omkostningseffektiv løsning blot at skære et hul, der lige akkurat er stort nok til, at den mindre ende af flangen kan passe igennem, før du tilslutter den til flasken eller mælkeopsamleren. Så længe den kan yde tilstrækkelig støtte til at bære flaskens vægt.

Forskellige teknikker til pumpning

Uanset om du kæmper med at få styr på pumpningen, eller om du vil have mest muligt ud af hver session, er her nogle teknikker og tricks, der kan hjælpe dig på vej.

• Dobbeltpumpning  – det er vigtigt at starte din pumpetur med en dobbeltpumpe i stedet for en enkelt, når du skal udpumpe den største mængde mælk. Det vil også hjælpe din krop med at producere mere prolaktin.

• Start tidligt  – forskning viser, at udpumpning inden for de første par timer efter fødslen hjælper nybagte mødre med at producere en højere mængde brystmælk i de tidlige dage og uger.

• Pump og am  – hvis du pumper og ammer, oplever mange mødre, at de producerer mest mælk, når de pumper fra det ene bryst og ammer fra det andet samtidigt.

• Oprethold god hygiejne  – vask dine hænder før og efter pumpning, og desinficer alle dele af pumpen, der har været i kontakt med din krop, mælk eller babyens mund, én gang om dagen.

• Gør ting for at stimulere mælkeflowet  – ting som at massere dine bryster før og under pumpning og påføre En varm kompres på dine bryster før udpumpning kan hjælpe med at stimulere din mælkeproduktion.

• Ignorer ikke ubehag– hvis du føler ubehag eller ser gnaven fornemmelse eller vabler, skal du vide, at dette ikke er normalt. Reducer brystpumpens sugeevne, og sørg for, at du bruger den rigtige størrelse brysttragt. Tragten skal omslutte din brystvorte tæt, samtidig med at der er plads nok til, at din brystvorte kan bevæge sig frem og tilbage.

Det er også værd at nævne teknikken medpower pumping. Dette er en særlig effektiv teknik i de første par måneder til at øge din mælkeproduktion. Den er designet til at efterligneklyngemadningi et forsøg på at opmuntre din krop til at producere mere mælk.

Brystpumpetilstande

Det er vigtigt at lære din pumpe at kende, før du begynder, og at læse brugermanualen grundigt, inden babyen bliver født.

De fleste brystpumper har to forskellige tilstande:

Letdown – mere en massageindstilling, der er designet til at blive brugt i starten af ​​din pumpesession for at fremme mælkeflowet.

Expression – dette aktiveres efter pumpeudløbet og fjerner så meget mælk som muligt fra dine bryster.

Når du har pumpet ud, giver de fleste elektriske pumper dig mulighed for at ændre vakuumstyrken (hvor kraftigt pumpen trækker) og cyklushastigheden (hvor ofte pumpen trækker).

Selvom du måske tror, ​​at du vil producere mere mælk På udpumpningsindstillingen med den højeste vakuum- og frekvensindstilling er dette ikke tilfældet for mange mødre. At finde den rigtige indstilling for dig er virkelig et spørgsmål om trial and error, bare sørg for, at det ikke føles ubehageligt eller smertefuldt, da det betyder, at indstillingerne er for høje, hvilket kan begrænse, hvor meget mælk du udpumper, så reducer den, indtil det føles behageligt.

Lorna White har været digital skribent for Mor og Baby siden 2020. Hun har en stor interesse i en række emner, lige fra pottetræning og ernæring til babynavne og graviditetsmode.